twaróg półtłusty

[...] od 2 lat jest ta sama tzn. 1. jajka/płatki owsiane/orzechy/oliwa z oliwek 2. tuńczyk/ryż brązowy/warzywa 3. kurczak/ryz brązowy/warzywa/oliwa 4. kurczak/ryż brązowy/oliwa 5. twaróg półtłusty/warzywa/ olej lniany oczywiście w zależności od celu zmieniam proporcje - bilans kalorii zmienia sie - nie zmieniają się jednak produkty tj. zawsze te same [...]

Czy dieta jest właściwie dobrana/ rozłożona? właściwe składniki ? Moim celem jest schudnięcie i rzeźba. Poniżej dieta i link do tematu z moim planem. Dieta: Śniadanie: Mleko UHT 1,5%- 500ml Płatki owsiane- 75g rodzynki- 20g oliwa z oliwek- 20ml 2 Śniadanie: Ryż- 100g Orzechy włoskie- 5średnich orzechów Obiad- to co w danym dniu jest u [...]

[...] w szkole a mam aparat ortodontyczny i raczej chleb i tego typu rzeczy odpadają dlatego pytanie-czy można tu wrzucić jakiś jogurt?ew.banan,w ostateczności jakaś marchewka czy coś Posiłek III(przed treningiem) -kasza+owoce/ryż+tarte jabłko Posiłek IV ( po treningu) -koktajl z odżywki białkowej -banan -łyżeczka miodu Posiłek V -twaróg półtłusty

Wzrost : 182cm Waga : 75 kg Staż : 9 miesiecy I sniadanie Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 400g Platki Chocapic 100g b :22,2 tl: 9,25 w-w: 106,1 II sniadanie Chleb zwykly 60 g Maslo 15g Jogurt truskawkowy 1,5% 400g ser zolty 15g b: 22,3 tl: 22,5 w-w: 67,1 I posilek ryz bialy 100g piers z kurczaka 120 g sok pomaranczowy 250g [...]

[...] 75g,sałata pomidor,10 g margaryny,jabłko 12:30 chleb pszenny 150g,75g szynki gotowanej,10 g margaryny,25g pestek z dyni 15:00 sałatka z tuńczykiem,50 g pieczywa przed treningowy 17:00 100g ryba smażona,100g ryż biały,sałatka warzywna po treningowy 19:30 100g wołowina duszona,1og kasza gryczana,sałatka warzywna 21:30 100g twaróg półtłusty

[...] mrożone 50g oliwa z oliwek 15g pomidor 120g 3. 15.30 (przedtreningowy) ryz biały 80g piers z kuraka 80 g oliwa z oliwek 5g 4. koło 18. (potreningowy) tuńczyk w wodzie 80g kasza gryczana 80g 5. 21. (nocny) twaróg półtłusty 80g marchew 100g oliwa z oliwek 10g Trening to głownie aeroby i pływanie 3 x w tyg. Prosze o szybkie odpowiedzi. Dzieki.

[...] włoskich LUB oliwa ogórek zielony, surowy witamina C tran 5ml POSIŁEK IV (17:00) - posiłek przedtreningowy kasza gryczana 20g rodzynek pierś z kurczaka TRENING (18:00-18:30 do 19:00-19:30) POSIŁEK V (20:00) - posiłek potreningowy mleko + łyżka miodu + WPC jabłko lub pomidor POSIŁEK VI (22:00) twaróg półtłusty oliwa z oliwek magnez+B6, cynk

[...] 150g ryżu białego + 125g piersi z kurczaka Podwieczorek 19:30 75g ryżu białego + 125g piersi z kurczaka + 35ml oliwy z oliwek + 150g marchwi + 125g brokółów Kolacja 23:00 twaróg półtłusty 125g + 25g orzechów laskowych + 150g marchwi + 1tabs. omega-3 Dziennie 4,5l wody ew. zielona cherbata BTW: Białko 175g - 2,7g/kg Węglowodany 390g ( warzyw [...]

[...] 17:00 pierś 100g kapusta czerwona 100g ryż biały 100g oliwa z oliwek 20g 19:00 jaja kurze 150g chleb ciemny 100g polędwica z indyka 50g 21:20 twaróg półtłusty 200g chleb ciemny 50g do większości dań będą dodawane warzywa suma 3514 kalorii 110 tłuszczy 416 węglowodanów i 281 białka z góry dziękuję za [...]

Siemka proszę o ocenę moje diety na pierwszy dzień mojej diety. Wiek: 19 Wzrost: 179 cm Waga: 63 kg Zapotrzebowanie Kaloryczne: 2741 kcal Białko: 158g Tłuszcze: 95g Węglowodany: 315g Śniadanie: Mleko 2% 300 ml Płatki owsiane 80 gr Rodzynki 30gr Orzechy włoskie 20gr B:23 T:25 W:85 2 Śniadanie: Chleb żytni razowy 70gr Ser twarogowy chudy 30gr [...]

[...] (obiad) - pierś z kurczaka, paluszki rybne, zupy, kotleciki z indyka, roznie - na to nie mam akurat wplywu IV posiłek potreningowy - ostrowia, carbo V posiłek (kolacja) - twaróg półtłusty, oliwa z oliwek 1.Lepiej dac carbo przed treningiem czy w szkole ? 2. Po jedzeniu ostrowi wyskakuja mi czerwone plamy na ciele ? Moge miec uczulenie czy to [...]

[...] Drugie Śniadanie ( Szkoła ) - jabłko, banan ( tutaj nie mam pomysłu ) Obiad - ryż - pierś kurczaka Trening---------- Posiłek potreningowy - ryż - pierś kurczaka Kolacja - twaróg półtłusty - oliwa z oliwek/garść orzeszków - jakieś warzywko może (?) Ale największy problem mam z dawkowaniem tychże produktów żeby czasem czegoś za dużo nie zjeść. [...]

Proszę o skorygowanie mojego planu diety. Mam 21 lat Waga - 72kg Wzrost - 184cm Cel - przytyc przynajmniej do 90kg tak szybko jak to możliwe:P 1 POSIŁEK Płatki owsiane/musli Mleko 3 jajka Oliwa z oliwek 2 POSIŁEK Chleb ciemny razowy Polędwica Warzywa Jogurt naturalny 3 POSIŁEK Ryż Pierś z kurczaka TRENING 4 POSIŁEK Ryż(wiecej niż [...]

Witam starałem sie ulozyc diete i wyszlo mi cos takiego xD ,co o tym myslicie ?? Waga: 67kg Wiek: 17lat Wzrost: 174cm 1.Ok.6 Mleko 1,5% tłuszczu Musli z owocami suszonymi B:15/T:6/W:74 kcal:419 2.Część o 9 ,druga część o 12. Chleb żytni razowy Masło extra Szynka z indyka Ser edamski tłusty Pomidor B:29/T:43/W:84 kcal:843 3.Ok.15 .Posiłek [...]

[...] / kaszy 150g kurczaka / ryby / wołowiny / wieprzowiny IV posiłek ( po treningowy ) 300g ziemniaków 160g(3 szt.)jajka sadzone warzywo V posiłek 5 plasterków sera żółtego 250g twaróg półtłusty warzywo 2 łyżki oliwy do tego : 50g carbo noxa olimpa - przed czy po treningu ? razem wychodzi jakieś 3000kcal 170g białka 90g tłuszczy 360g węgli Zmieniony [...]

Witam, wzrost - 179 waga - 75 wiek - 19 typ budowy - raczej ektomorfik cel - masa Niedawno oddawalem diete do oceny, ale postanowilem wprowadzic pewne zmiany. Sniadanie platki owsiane 100g mleko 300ml jajecznica z 3 jaj orzechy wloskie 30g marchew 2 sniadanie kasza gryczana 100g karkowka 100g oliwa z oliwek 10ml marchew posilek przed treningowy [...]

Śniadanie - Posiłek I - 1 Pomidor. - 5 jajek. - 30 ml oliwy z Oliwek. - 100g Chleb żytni razowy. - Gainer 80g. Szkoła - Posiłek II - Ryż biały 200g. - Piersi z kurczaka 200g. - Jabłko 350g. - Gainer 80g. - Marchewka 100g. Przed treningowy Posiłek III - Ryż brązowy 150g. - Piersi z kurczaka 100g. - Jabłko 150g. Po treningowy - Posiłek IV - 2 [...]

[...] miodu. ? Po jakiejś godzince posiłek z węglowodanów złożonych i białka np. chleb pełnoziarnisty + tuńczyk/szynka z kurczaka ... (bez warzyw tak ?) , ew. do tego jajko I na noc już bez żadnych węglowodanów, czyli bez chleba, czysty białko - twaróg półtłusty (z czym to można zjejść :) ? ) Zmieniony przez - dono loco w dniu 2008-07-14 19:31:40

[...] w wodzie 65 g -białko ostrowia 30g -2 wafle ryżowe III posiłek (przed treningiem) -150 pierś z kurczaka - ryż 50g IV posiłek (po treningu) -50 g ryżu -65 g tuńczyk w wodzie -30 g białka V posiłek (przed snem) -twaróg półtłusty -oliwa z oliwek 15 ml (1 łyżka stołowa) Prosiłbym o sprawdzenie mojej diety oraz o doradzenie mi co ewentualnie zmienić.

[...] 100g -200g pierś -warzywa Posiłek 3 -Ryż 100g -150g piers -warzywa Posiłek 4 -Makaron 100 -150g piers -warzywa Posiłek 5. -230g tuńczyk -100g Ryż biały Posiłek 6. -150g twaróg półtłusty Co myślicie o tej diecie ? Dodatkowo wrzucam: Dni treningowe cm3 rano, przed i po treningu bcaa przed i po carbo przed i po Dni nietreningowe cm3 i bcaa [...]